在生活中有些人胃口那真的是特別的好，吃嘛嘛香。但有些人就不行了，明明才吃一點點，胃就脹得不行。胃脹這個毛病，很多人都有。不僅胃脹起來難受，而且還可能出現惡心想吐，或者愛排氣的情況。總之，胃里面脹呼呼的，弄得全身都不舒服。那今天，為了解決這個毛病，我們邀請西安醫學院附屬胃泰消化病醫院副主任醫師陳海波來跟大家科普下胃脹氣的問題。

胃脹氣是怎么回事？？

胃脹氣是因為平時吃東西會不知不覺的吞下很多氣體，尤其是吃飯喝水太快、碳酸飲料攝入過多……氣體在胃里堆積，通常都會以“嗝”的形式排出，也就是「噯氣」。偶爾噯氣是正常的現象，但是如果有燒心、反酸、脹痛等癥狀，建議及時就診。

導致胃脹氣的原因

1.吃飯速度太快，咀嚼不充分

有的人吃太快，大量來不及消化的食物進入胃腸道后發酵，產生很多氣體，導致腹脹、排氣多。久坐、經常不運動的人胃腸運動會減弱，更容易產生胃脹氣。

2.吃太多產氣的食物

當我們進食了較多容易產生氣體的食物，如紅薯、土豆、洋蔥、豆漿、牛奶等，它們不易被腸道吸收，會讓腸道菌群快速發酵，導致結腸因氣體產生而膨脹，并伴有疼痛和腹脹。如果經常脹氣難受，可以盡量避免容易產氣的食物。

3.腸胃疾病

胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸道息肉等疾病，會導致胃腸功能異常，胃腸消化吸收能力下降。容易導致食物在胃腸中滯留，或腸道菌群失調，有些致病菌可以分解食物發生酵解，而產生比較多的氣體，就會有腹脹、排氣增多等癥狀。

如何緩解胃脹氣？

1.改變飲食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食；少吃容易產氣的食物；堅持鍛煉，促進消化道的肌肉群。

2.蜷縮法：坐在椅子上，雙手抱腿，將雙膝抬起至胸部并且上身前傾，有助于排出氣體。

3.揉肚子法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時針揉（也可震動）5分鐘。

最后提醒：注意關注胃脹氣的頻率和嚴重程度，如果經常出現脹氣的情況，建議及時到醫院進行檢查。