打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發生震動所致。人在睡覺時，尤其是睡得很沉的時候，全身肌肉放松，喉嚨的肌肉也會跟著松弛，呼吸的時候，空氣進出呼吸道會引起震動，有時候會發出一陣陣「呼—呼—」的聲音，叫做打鼾，也就是大家常說的打呼嚕。

睡眠時呼吸道變窄是造成打呼的主要原因。除此之外，當呼吸道變窄到一定程度，就會出現呼吸道閉鎖。

醫學上稱之為睡眠呼吸暫停，它是打呼的升級版，已經上升為一種危險性疾病。無論是打呼還是呼吸暫停，都說明睡眠時吸入氧氣不足，導致中樞神經興奮，心率增加、全身血管收縮。這些變化不僅會導致高血壓，睡眠呼吸暫停還會引起冠心病、心律失常、腦卒中等，威脅生命安全，需要重點警惕。

科治好提醒：側臥位睡眠

避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

科治好提醒：避免飲酒

打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

科治好提醒：減肥

除了控制飲食，每餐不要吃的過飽，也要保持一定的運動量。每天進行半個小時的慢跑、健美操、游泳等有氧運動；有條件的，可以在專業健身教練的指導下進行低強度的力量訓練，雖然力量訓練燃燒脂肪的效果較差，但是長期下來，對于改善體型、控制血壓是非常有好處的。

科治好提醒：養成良好的睡眠習慣

相信大家也都有體會，特別累，或者喝酒后，睡覺更容易出現打鼾。所以，白天避免過度勞累、睡前不要飲酒，對于緩解打鼾癥狀也有很好的效果。

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